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如何确保饮食不长胖 


原创:丹意达企划部 来源:丹意达科技网络部  转载请注明出处:http://www.mryq.net

如何确保饮食不长胖 

 

        肥胖,对于很多人群来说,都是件不好的事情,很多爱美的朋友,为了不让身材胖起来,对饮食加强了控制,这样对于部份的“食品控”“吃货”是件非常辛苦的事情,下面丹意达bwin美体仪器厂家来介绍下,怎样吃,才会不胖的办法 

 

让你吃不胖的方法有哪些: 

 

     1、适量的喝水,每天进水量1000至1200毫升(相当于2瓶矿泉水的量)就可以了,因为过多喝水,也是肥胖的一种原因 

 

     2、尽量不要吃宵夜,还有就是将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪)、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶,每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果(如香蕉等免谈),只有合理的饮食,才有利身体的健康,同时又不会让身体发胖 

 

     3、适量的运动。运动可以是:快步走、跑步(走步和慢跑结合)、跳绳(中等运动量)、游泳等有氧运动。想不胖,运动是关键,所以要有适当的运动 

 

    4、每餐不要吃的过饱,最好少吃,每餐后不要久坐,餐后也要多走走 

 

        通过以上的资讯,对于部份不想身材肥胖的人群,应该也是个帮助,肥胖真的是件太可怕的事情,合理的饮食和适当的有氧运动,这样身材就可以不再肥胖 

 

 

 

 

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