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健康的营养搭配对身体有哪些好处  


原创:丹意达企划部 来源:丹意达科技网络部  转载请注明出处:http://www.mryq.net

健康的营养搭配对身体有哪些好处

 

      吃水果会发胖?那是因为你摄取过量啦!其实每一种水果都可以吃,只要适量摄取多元化的水果,无论在肌肤保养或身材维持方面,往往让你事半功倍;若是大吃特吃单一特定的水果,即使水果的热量再低,在毫无节制的摄取之下,也会累积出惊人的高卡路里。摄取单一水果是有其危险性饿,即使能在短时间内瘦下来,但效果并不持久,且长期下来对身体有害无益。想要健康瘦身,在饮食方面就必须均衡摄取,才是最正确的减肥之道。
   抓对时机吃水果,窈窕轻盈跟着来
   营养师何文雅建议,饭前吃水果较有助于身材的维持,达到良好的减肥目的。因为水果含有酵素可以帮助消化,还有丰富的膳食纤维,可以增加饱足感。其中,瓜类的水果有助于利尿、消水肿,更是减肥的好帮手。不仅如此,吃水果还可以抗氧化,因为有些水果含有抗氧化,能够消除人体的自由基。因此,吃水果的好处多多,适量摄取不但能帮健康加分,又有助于养颜bwin,实在是一举两得!所以,从此以后不要再因怕胖而不敢吃水果了喔!
   用对方法吃水果,曲线窈窕不是梦
   炎炎夏日即将来临,透过正确的水果食用方法,让你轻松窈窕一夏!把握饮食多样化与勿将水果当正餐的两大原则,吃水果依然可以吃出好身材!
   1、搭配多样化饮食
   即使爱美的你正在减肥,但还是不要忘记摄取最基本的五大类饮食喔!所谓五大类食物就是:五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、奶类、蔬菜类、水果类这五大类,均衡饮食才能均衡营养,食物多样化搭配适量的水果,让你瘦得健康、瘦得漂亮。
   2.不用水果取代正餐
   时下许多人为了减肥,而用水果代替正餐,或者认为水果吃多不会胖而不加节制,其实这种做法不但无法有效达到减肥目的,而且有害健康。长期拿水果当正餐吃,会造成营养不均衡,贫血等疾病就容易上身。因此,不能以水果代替正餐,应该透过均衡的饮食加上适当的食量控制与运动来达成减肥效果,这样才是最健康也最能够持之以恒的减肥方式。

 

 

 

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