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不同运动是如何锻炼放松身体


原创:丹意达企划部 来源:丹意达科技网络部  转载请注明出处:http://www.mryq.net

不同运动是如何锻炼放松身体

     有些不错的运动不需要你去健身房。就能帮你控制体重、改善身体平衡及关节灵活度、强化你的骨骼、预防膀胱失禁,甚至能防止记忆力减退。让丹意达bwin仪器专家来告诉你!

 

1.游泳:游泳可称作是完美运动。 若你有关节疼痛问题,由于浮力会疼痛,回让你活动更畅快。哈佛医学院的Dr. I-Min Lee解释到:游泳对于关节炎患者是很好的,因为负重减轻的关系。

研究发现:游泳可改善你精神状态让你心情更好;如不游泳,水中有氧也是不错的选择。

 

2.太极:原本是中国传统武术,结合律动和放松能改善你的生理和心理。太极还叫“律动式冥想”。太极由一系列优雅动作组成。正因如此太极适合各种人群。Dr. I-Min Lee提到:太极对老年人更有帮助,因为平衡是健康的重要条件,随着年龄增加平衡会减退。 

 

3.力量训练。如果你觉得力量训练是肌肉猛男的运动,看完下文再想想。适度的重量训练不会让你的肌肉胀大,却可以让它们保持强壮。Dr. I-Min Lee说:如果你不使用肌肉,时间久了肌肉将失去力量。

肌肉能帮助燃烧卡路里。Dr. I-Min Lee称:你肌肉越多,就能燃烧更多卡路里。就能更好的控制体重。力量训练还可改善你的记忆力。

 

4.走路。看似简单的走路其实非常强大。走路可帮助你维持体态、改善胆固醇、强化骨骼、控制血压和降低罹患疾病的风险(糖尿病、心血管疾病等等)。研究报告也指出走路可改善你的记忆力、抵抗因年龄引发的记忆力问题。

你需要一双合适并正确支撑你足部的鞋子,就可以开始走路了。你起初可以先走10-15分钟,而后可加长时间和加快速度。直到每天可走上30-60分钟。

 

 

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